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Dieta – Vegana

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Dieta Vegana y consejos dietéticos para una alimentación saludable y equilibrada. (2000 Calorías)

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Varios estudios han informado que las dietas veganas, cuando se siguen correctamente, tienden a contener más fibra, antioxidantes, potasio, magnesio y vitaminas A, C y E. Las dietas veganas están llenas de nutrientes esenciales, pero en ausencia de carne, es vital e importante que nos aseguremos de seguir consumiendo todas las cantidades correctas de proteínas en otras formas.

La proteína se compone de pequeñas partes llamadas aminoácidos, que ayudan a nuestro metabolismo y también nos hacen mantener saludables los músculos, la piel y los órganos. Las opciones veganas incluyen nueces, mantequilla de maní, semillas, granos y legumbres.

El hierro es otro nutriente clave y juega un papel crucial en la producción de glóbulos rojos que ayudan a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Buenas fuentes incluyen hierro o incluye frijoles, brócoli, pasas, trigo y tofu.

Al descargar el PDF encontrarás 7 menús distribuidos en los 7 días de la semana, organizando comidas para llevar un control de una alimentación saludable.

Cualquier duda que tengas puedes ponerte en contacto haciendo click aquí, y te ayudaré a escoger la mejor opción para ti.

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